Анализируя результаты техники помнить себя, вы всё больше убеждаетесь в практически полной вашей механичности и неосознанности. Человек, не наблюдающий себя, сохраняет иллюзию свой целостности и свободы воли и выбора, но если вы продолжительное время всё же настойчивы в практике самонаблюдения, то постепенно приходите к необходимости поиска техник, развивающих более осознанное состояние, кои мы здесь и обсудим.
В процессе самонаблюдения вы могли замечать, что большинство ваших движений совершаются механично. Зачесалась нога — вы её тут же, не задумываясь, почесали, захотелось чая, и вы быстренько пошли ставить чайник. Вроде ничего такого, так делают все, верно? Но это совсем не мелочи, это всё то, что мешает нам быть осознающими.
Кто хочет чесаться? Тело. У кого чешется рука? У тела. Так почему же мы, отождествляясь с телом, должны это терпеть? Шутки шутками, а разотождествляться и развивать осознанность нужно, поэтому довольно вступлений и начнём.
Техника дробного движения
Если вы выполняете практику кругового дзен или просто идёте в своей квартире из комнаты в кухню, целесообразно выполнять следующую практику. Как правило, вы можете измерить свой путь в шагах, т.е. единицей измерения движения будет один шаг. Ваша задача раздробить один шаг на две части: поднимание ноги и опускание ноги.
В середине движения будет точка, где поднимание заканчивается и идёт фаза опускания. Как только вы успешно с этим справитесь, усложняйте задачу: делите движение на 3, 4 и более частей, но не более 10-и, в среднем пусть будет 5. Итак, что происходит? Один ваш шаг это уже не одно движение, а целых 5, но чтобы видеть это, нужно быть внимательным и собранным, обращая внимание на напряжение и расслабление мельчайших мышц.
В обычном состоянии сознания мы и шагов-то не осознаём, просто оказались на кухне и всё, порой даже можем забыть, зачем туда пришли — настолько мы погружены в свои думы и ничего не осознаём вокруг себя и в себе.
Здесь же нужно быть предельно осознанным, чтобы суметь воспринимать один шаг как пять взаимосвязанных, но разных движений. Эта техника применяется во время «дзен в ходьбе». Безусловно, на первых порах её выполнение сильно вас замедлит во время решения кухонно-бытовых вопросов, вы даже можете и будете выглядеть заторможенно, но потом будет проще.
Соответственно, этот же принцип применяем не только в шагах, а во всех остальных движениях руками, головой, туловищем. Видели, как кошки нарочито небрежно идут куда-то? Это показуха, на самом деле можно увидеть, что она предельно собрана и все её движения точны и выверены, каждый шаг и каждое движение она делает бдительно. Она вроде стоит спокойно, и только подрагивание хвоста выдаёт её обострённость чувств и восприятия. Это, конечно, её недоработка.
[mk_blockquote style=»line-style» font_family=»none» text_size=»18″ align=»right» width=»1/1″ el_position=»first last»]Наша задача прийти к подобной чуткости и в своих движениях. [/mk_blockquote]
Это будет великолепной практикой для остановки мыслей. Человек может или делать что-то, или думать, если, конечно, это что-то делать качественно. Все эти «я могу делать пять дел одновременно» — это иллюзия, вы их делаете не одновременно в единицу времени, а просто быстро переключаетесь.
Учёные проводили следующий эксперимент. Человек ведёт машину, а ему задают вопросы, например, нужно рассказать стих, историю или таблицу умножения. Если дорога ровная, то он рассказывает без проблем, а если на пути имеются препятствия, которые нужно предельно внимательно объезжать, то он сбивается и вскоре вовсе не может продолжать повествование или отвечать на вопросы.
[mk_blockquote style=»quote-style» font_family=»none» text_size=»18″ align=»right» width=»1/1″ el_position=»first last»]Человек или думает, или делает.[/mk_blockquote]
Вы можете сами поэкспериментировать с этим. А поскольку одна из важных задач это остановить поток мыслей, то один из вариантов это практика дробного движения. Прямым приказом остановить ум очень сложно, а такой игрой самое оно.
Результаты практики дробного движения
Непрерывность внимания, остановка мыслей, однонаправленность внимания, неподвижность сознания, обострение восприятия, что и ведёт к повышению осознанности. Также вы отметите улучшение сосредоточенности, собранности, ясности сознания и спокойствия.
Практику можно выполнять при любом удобном случае, чем больше, тем лучше. Вначале будете уставать, это нормально. После выработки навыка добавляете наблюдение не только движений, а и наблюдение наблюдателя, просто пребывание в «Я есть».
С наилучшими пожеланиями,
__________________________________________________________________
Самоидентификация личности – это способ ничего не делать©
