Вы ставите цели, организовываете процесс их достижения, ведёте хронометраж дня и вдруг понимаете, что вы больше думаете, чем делаете. Вот те раз! Бывает такое, что весь день занят, а когда смотришь, что же ты такого сделал за день, понимаешь, что сделал мало, а казалось много.
Вот и получается, что много мыслей в течение дня создают лавину ассоциаций, которые занимают ум — больше думаешь, чем делаешь. Итак, чем занят твой ум?
По мере развития самосознания, вы осознаёте, что ум постоянно чем-то занят: копание в прошлом, грёзы о будущем, постоянная болтовня о том о сём. Если вы читаете книгу, вы и ваш ум вроде бы заняты чтением. На первый взгляд. На самом деле одновременно происходят ещё и другие фоновые процессы. Человек подобен айсбергу и то, чем мы заняты в конкретно данный момент, есть только его верхушка.
Если я готовлю суп или чиню кран, чем я занят? Я занят этой деятельностью и ещё мыслями о том, чем я занят, что-то вроде: так-с, теперь нужно почистить лук, ой, глаза щиплет, м-да, в следующий раз надо очки надевать, ну да ладно, скоро пройдёт, а что, даже прикольно, можно поулыбаться. И всё в таком же духе.
То есть, я занят как деятельностью, так и рефлексией, связанной с ней. Плюс я ещё думаю о том, что нужно позвонить по такому-то делу, а после приготовления супа съездить на встречу по другому делу. То есть, в процессе готовки я ещё занят мыслями о делах, которые предстоит выполнить не прямо сейчас, а в течение дня.
А вот к понедельнику нужно сделать то-то, иначе капец, а к концу месяца то-то, чтобы получилось это, и в этом году было бы неплохо осуществить ещё и вот это.
Идя по улице, я ведь не просто иду, а ещё и прокручиваю сценарий того, что я ожидаю от сегодняшнего дня, а также то, как я выгляжу со стороны, пытаясь соответствовать образу себя. В общем, происходит куча ненужных процессов, которые отнимают уйму энергии, это как программы и приложения, работающие в фоновом режиме: вы работаете в одной программе, а в фоновом режиме выполняются ещё много других энергозатратных процессов.
Быть здесь и сейчас
Быть здесь и сейчас означает в данную единицу времени выполнять только то, что нужно делать. То, что не нужно делать — делать не нужно.
Рассмотрите, чем занят ваш ум в рамках, например, временных. Задавайте себе вопрос, чем ты занят в масштабе:
- того, что происходит сейчас
- в течение дня
- недели
- месяца
- квартала
- полугодия
- года
- 3-х лет
- 10-и лет
- всей жизни.
Неустанно практикуя этот подход, вы вдруг начинаете понимать, что живёте в грёзах своих желаний, страхов, предпочтений, ожиданий, плывёте по течению и практически ничего не делаете.
Также стоит спрашивать себя: чего я добился, что я сделал за период Х? И подставляете этот временной период. Это вас неплохо приземлит, вы поймёте, что по сути ничего не меняется именно потому, что вы ничего не меняете.
Есть ещё масштаб не временной, а «осознавательный». Чем я занят: мыслями, чувствами, эмоциями, самооценкой, самобичеванием или восхвалением себя? Другими словами, каким видом делания я занят и куда направлено моё внимание? Что именно я делаю и чего в результате я хочу добиться?
Например, девушка Оля в течение дня занята мыслями о готовке, уборке, парне и сериале. В течение месяца она занята подготовкой к экзамену, пяти лет – учёбой в институте, всей жизни – созданием и благополучием семьи. В осознавательных срезах она ещё занята сплетнями, качанием попы, женским соперничеством, качелями самомнения и кучей различных процессов.
[mk_blockquote style=»line-style» font_family=»none» text_size=»18″ align=»right» width=»1/1″ el_position=»first last»]Всё то, о чём мы думаем, на что мы направляем излишнее внимание, даже тогда, когда мы перестаём это делать, продолжает нас держать, мы продолжаем быть занятыми этим.[/mk_blockquote]
Это напоминает матрёшку, луковицу или другой подобный образ. Даже если Оля не думает в данный момент о создании семьи, она всё равно занята этим деланием. Почему? Потому, что если завести разговор на эту тему, её восприятие сдвинется и состояние изменится. Её состояние изменится по отношению к предыдущему.
Это значит, что она находится в сфере влияния этой темы, этого процесса и этого делания. Эта занятость для неё не завершена, этот вопрос не решён, он ещё требует пристального внимания.
Если у неё всё расписано и запланировано касательно учёбы в институте, то здесь и думать не о чём – она просто это делает, а когда перестаёт делать, в дальнейшем об этом не думает. Когда снова начинает делать, её состояние от текущего занятия не меняется, эта сфера на неё не влияет, она от неё не зависит, Оля с ней разотождествлена, Оля не думает – она делает.
Чем ты занят, что ты делаешь, зачем ты это делаешь, что это тебе даст и этого ли ты на самом деле хочешь?
Рефлексируя по тому или иному поводу, что именно я этим добьюсь? Как правило, ничего. А изменить ситуацию и предмет моей рефлексии нужно. Вот и выходит, что меньше думай — больше делай. Если не можешь изменить, какой смысл думать, верно?
Но нужно ещё быть здесь и сейчас в масштабе не только сегодняшнего дня, а и в масштабе всей жизни, что значит не гнить в прошлом, не грезить о будущем. Да, проанализировать ошибки прошлого и сделать выводы, да планировать будущее и корректировать его, но это всё одноразовые акции, не стоит вариться в этом постоянно.
Быть здесь и сейчас: основные ошибки
Ум нас обманывает. Когда мы слышим фразу «нужно расслабиться», мы усиленно расслабляемся, фраза о том, что нужно любить себя вызывает всплеск искусственного безудержного себялюбия. Когда вы не полностью осознали то, что нужно делать, ум додумывает это за вас и пытается это понятие смоделировать и претворить в жизнь, таким образом, вы получаете не результат, а ДЕЛАНИЕ результата.
[mk_blockquote style=»line-style» font_family=»none» text_size=»18″ align=»right» width=»1/1″ el_position=»first last»]Результат и делание результата – разные и взаимоисключающие вещи.[/mk_blockquote]
Поэтому когда мы захотели реализовать концепцию быть здесь и сейчас, мы вдруг усиленно стараемся быть здесь и сейчас, ум напрягается и выполняет делание быть здесь и сейчас, при этом отбрасывая восприятие чего бы то ни было, включая и осознание себя. Т.е. он настолько делает это состояние, что вы перестаёте осознавать себя, зацикливаясь на создании состояния быть здесь и сейчас.
Быть здесь и сейчас – это состояние без усилий, вы не устаёте в этом.
Конечно, здесь тоже есть двойственность восприятия: усилие приложить нужно, когда вы заметили, что снова начали грезить и вышли из состояния здесь и сейчас, а вот в самом состоянии вы находитесь без усилий.
Итак, вашими возможными ошибками здесь могут быть:
- искусственное делание состояния, его моделирование, игра ума
- вы настолько поглощены и отождествлены с этой практикой, что забыли себя осознавать.
Ведь смысл этой практики в осознавании себя, попытке помнить себя и обращать поток внимания на себя. Вы только тогда осознаёте себя, когда находитесь здесь и сейчас. Помните? Человек или осознаёт или думает. А когда думает, то не находится в состоянии быть здесь и сейчас, а находится в мыслях, грёзах и ассоциациях.
Где твоё внимание – там и ты.
Где ты находишься: в уме или в здесь и сейчас? Где собрано твоё внимание, куда оно направлено, там ты и есть. И если твоё внимание в пространстве ума, с ним ты себя и отождествляешь. Если твоё внимание никуда не направлено, значит, ты находишься за пределами всего и ни с чем не отождествлён, а именно это нам и нужно – осознание себя, как безграничное Я.
Чем более вы свободны от этих слоёв занятости, тем ваше восприятие свободнее и быстрее, тем быстрее и более осознанны вы и шире ваши возможности.
Само собой разумеется, что мысли в духе «теперь и вовсе думать не надо и всегда жить одним моментом» неразумны, являются игрой ума и деланием этого состояния, планирование своих дел никто не отменял. Просто не нужно думать ни о чём неосознанно, нерационально и, если вы в данный момент не заняты каким-то делом, требующим от вас ментальной сосредоточенности и отдачи, то зачем о чём-то думать, верно?
Конечно, есть и более мелкие подводные камни в практике быть здесь и сейчас, но их понимание придёт со временем или в процессе обучения.
С наилучшими пожеланиями,
Николай Митин
____________________________________________________________________
Ты все ещё занят обустройством только своей жизни и семьи?
