Довольно частым явлением является хроническая усталость. Многие подвержены ей в последнее время и часто бывает так, что утром просыпаешься, а всё равно чувствуешь усталость, как будто и не спал ночью. Весь день ходишь разбитым, голова не работает как надо, глаза сами по себе закрываются. Пониженный тонус, вялое настроение, ослабление иммунитета, бессонница – вот неизменные спутники этого явления. Как же бороться с сим злостным нарушителем нашей жизни?
Естественно, здесь присутствуют две составляющие данного явления: физическая и психологическая. Впрочем, всё как обычно. Начинается всё с озабоченности чем-либо. Постоянно мы ходим, обмозговываем что-то, над чем-то постоянно думаем, создаём видимость самоанализа, так сказать. Почему видимость? Потому что постоянно думать над какой-либо проблемой делу не поможет. Нужно составить план решения и неуклонно следовать ему. А долгие размышления – это повод оттянуть момент принятия решения, нежелание брать ответственность на себя за это решение.
И такая вот хроническая озабоченность создаёт, соответственно, хроническую напряженность мышц, флагом которых отныне является усталость. От которой за один день не избавишься. И всё это закрепляется обратными сигналами от мышц – теперь уже они создают фон для постоянной напряжённости ума.
Согласно правилу «клин клином выбивают», нам теперь нужно стремиться создать «правильную» усталость мышц путём сильных физических нагрузок – до изнеможения. Проще говоря, заняться спортом. Тогда мозг перестаёт зацикливаться на самом себе из-за поступающих извне сигналов мышц, получает новую информацию, а потом и вовсе мыслительный процесс ослабляется. Мышцы же, в свою очередь, раскрепощаются, получают дополнительный приток крови и выводятся продукты наших «мыслительных ядов».
Казалось бы, совет нехитрый, но очень действенный. Если объединить это с дзеном, то реально избавиться от вышеупомянутой проблемы за 2-3 недели, в зависимости от степени запущенности.
А добавить сюда баньку, да курс массажа…
С наилучшими пожеланиями,
Раскрепощенность
Мучает ли Вас постоянная усталость?
_______________________________________________________________________________
К врачу приходит такой худой-худой, бледный-бледный, усталый-усталый, несчастный-несчастный больной. Врач:
— Что с вами?
— Доктор, я очень плохо сплю по ночам. У меня всю ночь под окнами орут коты. Я не знаю, что мне делать. Мне рано вставать на работу, а из-за этих зверей я вообще почти не сплю.
— Oк, я вам дам таблеток, от них засыпают, как убитые. Через неделю придете ко мне и расскажете о результате.
Больной ушел. Приходит через неделю. Вид у него еще более замученный. Врач:
— Что, не помогли мои таблетки?
— Нет. Даже еще хуже стало.
— Как так?
— Я всю ночь гоняюсь за этими котами, и мне такого труда стоит поймать хоть одного из них. Но даже если я его и поймаю, мне ни за что не удается заставить его проглотить вашу таблетку.
Чтобы избавиться от хронической усталости и в дальнейшем ее не накапливать вовсе, рекомендую занятия медитацией. Особенно рекомендую Трансцендентальную медитацию (ТМ), которой лично занимаюсь более 20 лет.
Обычно я практикую ТМ два раза в день, утром и вечером по 20 минут, сидя в удобном положении с закрытыми глазами. Регулярная практика Трансцендентальной медитацией приводит к полному успокоению ума (безмятежности) и глубокому расслаблению для тела. В этом состоянии глубокого отдыха человек освобождается от накопленной за день усталости и напряжения, а также от глубоко укоренившихся стрессов. Регулярные занятия приводят к такому состоянию глубокого отдыха для нервной системы, когда человек более не накапливает усталость и стрессы.
Кроме глубокого отдыха, мы обретаем больше энергии, внутреннего счастья, растет творчество, улучшается восприятие, способности принимать решения и многое другое.
И самое важное это то, что регулярная практика Трансцендентальной медитацией приводит к росту высших состояний сознания — к Просветлению — тому, ради чего мы рождаемся на Земле в нашем теле.
Согласен с Вами, Сергей, к этому и идём :). Просто физические упражнения и воздействие на тело в целом, ускоряют этот процесс.
Тема очень актуальная. Сейчас есть даже такой официальный диагноз:»Синдром хронической усталости», который, если его игнорировать, может привести к серьезным заболеваниям и печальному исходу. Так что все это довольно серьезно. В процессе избавления от этого недуга важен комплексный подход, где и физические переменные, и медитация имеют место быть. Немаловажная составляющая — питание, образ жизни и поведения. Да и еще много всего, включая, возможно, и медикаментозное лечение в далеко зашедших случаях, хотя, я лично не сторонник последнего. Ваш сайт мне понравился, много интересного и полезного материала, и главное — конкретные практические рекомендации. Желаю дальнейших успехов!
Да, как правило, во всём нужен комплексный подход. Камшат, спасибо за добрые пожелания! И Вам успехов!