+7-978-029-11-58 (с 09.00 до 18.00 мск)support@mitin.com.ua
Главная / здоровье / Как избавиться от депрессии

Как избавиться от депрессии

в здоровье
0

Прежде чем говорить о том, как избавиться от депрессии, рекомендую в блоге прочитать статью Хроническая усталость, так как базовые методы работы с депрессией схожи.

Можно долго обсуждать причины возникновения депрессии, но представим, что это уже случилось, и она уже заглянула к нам в гости. Поскольку общепринятое проявление депрессии известно, то вот некоторые скрытые признаки её, о которых Вы, возможно, не знали:

мыслительные – трудность в сосредоточении, пессимистическое восприятие будущего, мысли о своей ненужности, нежелание принимать решения, замедленное восприятие;

эмоциональные – безысходность, недовольство собой, раздражительность, ожидание беды, тревога, чувство вины, самобичевание, пассивное отношение к происходящему;

физические – боли и различные неприятные ощущения в теле, понижение сексуальных потребностей, отсутствие аппетита или переедание, сонливость или бессонница.

Фактически, депрессия может и не быть ярко выраженной, а всего лишь проявлять себя одним из вышеперечисленных способов. В этом случае человек может начать принимать всевозможные препараты для снятия этих последствий, в то время как первопричина кроется глубже.

Депрессия – это болезнь и относиться к ней нужно соответственно. О каком позитиве, развитии или работоспособности может идти речь, если у человека, например, жар и температура выше 40°C? Нужно вначале вылечить болезнь, а потом вернётся способность к действию. Когда у человека жар, ему необходим кто-то, кто мог бы за ним присматривать, вовремя дать лекарство, оказать нужную помощь и при необходимости настоять на каких-либо процедурах. Точно так же нужно относиться и в случае депрессии и это следует хорошенько уяснить. Но, как часто это бывает, приходится справляться только своими силами.

Отгораживаться от проблемы и делать вид, что её нет или что она пройдёт сама собой, не выход, это не работает. Многие популярные рекомендации психологов, такие как: смена обстановки, аффирмации, арттерапия — также не особо помогают. Не стоит также искусственно создавать и поддерживать себе настроение, это может ухудшить состояние. Вот несколько моментов, которыми можно воспользоваться.

  1. Понять и принять, что это состояние может длиться долгое время, и нет средства, которое может быстро избавить человека от депрессии.
  2. Осознать причину её возникновения. Причина есть всегда, это может быть человек, ситуация, объект – то есть то, при наличии чего депрессии не было бы.
  3. Понять, что у Вас есть только один выбор: умереть или действовать, а поскольку смерть мы можем выбрать в любой момент, то остаётся одно – действовать в направлении излечения. Как если бы Вы были тяжело ранены в экстремальной ситуации и нет ни сил, ни желания добраться до пункта назначения, где бы Вам оказали необходимую помощь, но сделать это необходимо. Зачем? – см.выше.
  4. Поставить цель, исходя из причины возникновения депрессии – пункт 2. Возможно, причиной возникновения послужило нечто, чего достичь уже невозможно, значит, цель нужно выбрать смежную. Пункт назначения = Ваша цель. Для постановки целей рекомендую статью с чего начать.
  5. Не стоит себя мотивировать эмоционально: Вам не хочется, а Вы искусственно пытаетесь захотеть достичь цели, это будет напоминать перетягивание каната, то есть абсолютно бессмысленное занятие. Наоборот, погрузитесь в это состояние и делайте это почаще – нельзя освободиться от того, что не в полной мере осознано. Чувствовать – это одно, а осознавать – это другое и нужно доставать всё наружу, чтобы освободиться, а не запихивать глубже.
  6. Подключите нестандартные варианты: непривычные двигательные шаблоны, нестандартные варианты поведенческих моделей, периодический выброс адреналина. Ещё в этом пункте можно подключить различные техники и написание ответов на такие темы.
  7. Действуйте немедленно.

По статистике каждый четвёртый задаётся вопросом, как избавиться от депрессии, это явление довольно распространённое, но вполне преодолимое. Желаю Вам быть полностью здоровым человеком!

С наилучшими пожеланиями,

Николай Митин

Вариант борьбы с депрессией

_______________________________________________________________________________

Концентрируйся только на том, что ты хочешь, а не на том, что есть. ©


Оцените эту статью
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд (рейтинга ещё нет)
Загрузка...
Поделитесь ею в соцсетях:

Хочешь получать живые статьи на подобные темы? Подписывайся!

Николай
Николай
Если у Вас есть частные вопросы, нерешённые ситуации или состояния, Вы можете получить мою индивидуальную консультацию, где мы вместе найдём нужное решение. Или пройти полноценное индивидуальное обучение по тематике сайта.
Рекомендуем


Оставить комментарий

Оставить комментарий Вверх

Связаться с нами

Спасибо за интерес к нашему ресурсу, в ближайшее время мы Вам ответим!