+7-978-029-11-58 (с 09.00 до 18.00 мск)support@mitin.com.ua
Главная / техники / Техника дробного движения

Техника дробного движения

в техники
0

Анализируя результаты техники помнить себя, вы всё больше убеждаетесь в практически полной вашей механичности и неосознанности. Человек, не наблюдающий себя, сохраняет иллюзию свой целостности и свободы воли и выбора, но если вы продолжительное время всё же настойчивы в практике самонаблюдения, то постепенно приходите к необходимости поиска техник, развивающих более осознанное состояние, кои мы здесь и обсудим.

В процессе самонаблюдения вы могли замечать, что большинство ваших движений совершаются механично. Зачесалась нога — вы её тут же, не задумываясь, почесали, захотелось чая, и вы быстренько пошли ставить чайник. Вроде ничего такого, так делают все, верно? Но это совсем не мелочи, это всё то, что мешает нам быть осознающими.

Кто хочет чесаться? Тело. У кого чешется рука? У тела. Так почему же мы, отождествляясь с телом, должны это терпеть? Шутки шутками, а разотождествляться и развивать осознанность нужно, поэтому довольно вступлений и начнём.

Техника дробного движения

Если вы выполняете практику кругового дзен или просто идёте в своей квартире из комнаты в кухню, целесообразно выполнять следующую практику. Как правило, вы можете измерить свой путь в шагах, т.е. единицей измерения движения будет один шаг. Ваша задача раздробить один шаг на две части: поднимание ноги и опускание ноги.

В середине движения будет точка, где поднимание заканчивается и идёт фаза опускания. Как только вы успешно с этим справитесь, усложняйте задачу: делите движение на 3, 4 и более частей, но не более 10-и, в среднем пусть будет 5. Итак, что происходит? Один ваш шаг это уже не одно движение, а целых 5, но чтобы видеть это, нужно быть внимательным и собранным, обращая внимание на напряжение и расслабление мельчайших мышц.

В обычном состоянии сознания мы и шагов-то не осознаём, просто оказались на кухне и всё, порой даже можем забыть, зачем туда пришли — настолько мы погружены в свои думы и ничего не осознаём вокруг себя и в себе.

Здесь же нужно быть предельно осознанным, чтобы суметь воспринимать один шаг как пять взаимосвязанных, но разных движений. Эта техника применяется во время «дзен в ходьбе». Безусловно, на первых порах её выполнение сильно вас замедлит во время решения кухонно-бытовых вопросов, вы даже можете и будете выглядеть заторможенно, но потом будет проще.

Соответственно, этот же принцип применяем не только в шагах, а во всех остальных движениях руками, головой, туловищем. Видели, как кошки нарочито небрежно идут куда-то? Это показуха, на самом деле можно увидеть, что она предельно собрана и все её движения точны и выверены, каждый шаг и каждое движение она делает бдительно. Она вроде стоит спокойно, и только подрагивание хвоста выдаёт её обострённость чувств и восприятия. Это, конечно, её недоработка.

Наша задача прийти к подобной чуткости и в своих движениях.

Это будет великолепной практикой для остановки мыслей. Человек может или делать что-то, или думать, если, конечно, это что-то делать качественно. Все эти «я могу делать пять дел одновременно» — это иллюзия, вы их делаете не одновременно в единицу времени, а просто быстро переключаетесь.

Учёные проводили следующий эксперимент. Человек ведёт машину, а ему задают вопросы, например, нужно рассказать стих, историю или таблицу умножения. Если дорога ровная, то он рассказывает без проблем, а если на пути имеются препятствия, которые нужно предельно внимательно объезжать, то он сбивается и вскоре вовсе не может продолжать повествование или отвечать на вопросы.

Человек или думает, или делает.

Вы можете сами поэкспериментировать с этим. А поскольку одна из важных задач это остановить поток мыслей, то один из вариантов это практика дробного движения. Прямым приказом остановить ум очень сложно, а такой игрой самое оно.

Результаты практики дробного движения

Непрерывность внимания, остановка мыслей, однонаправленность внимания, неподвижность сознания, обострение восприятия, что и ведёт к повышению осознанности. Также вы отметите улучшение сосредоточенности, собранности, ясности сознания и спокойствия.

Практику можно выполнять при любом удобном случае, чем больше, тем лучше. Вначале будете уставать, это нормально. После выработки навыка добавляете наблюдение не только движений, а и наблюдение наблюдателя, просто пребывание в «Я есть».

С наилучшими пожеланиями,

Николай Митин

__________________________________________________________________

Самоидентификация личности – это способ ничего не делать©


Оцените эту статью
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд (2 голосов, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделитесь ею в соцсетях:

Хочешь получать живые статьи на подобные темы? Подписывайся!

Николай
Николай

Если у Вас есть частные вопросы, нерешённые ситуации или состояния, Вы можете получить мою индивидуальную консультацию, где мы вместе найдём нужное решение. Или пройти полноценное индивидуальное обучение по тематике сайта.

Рекомендуем


Оставить комментарий

Оставить комментарий Вверх

Связаться с нами

Спасибо за интерес к нашему ресурсу, в ближайшее время мы Вам ответим!