+7-978-943-35-84 (с 09.00 до 18.00 мск)support@mitin.com.ua
Главная / техники / Как научиться радоваться жизни: 100 причин для радости

Как научиться радоваться жизни: 100 причин для радости

в техники
0

Вторым шагом на пути к изменению себя и своей жизни есть ответ на вопрос: как радоваться жизни? Если и когда вы определите для себя те причины, которые позволят вам радоваться жизни, когда вы создадите условия, в которых вы заново сможете научиться радоваться самым простым вещам в жизни, — вы сделаете громадный рывок в своём развитии.

Не секрет, что многие вещи не приносят радости: вы покупаете новую вещь, вы этому недолго радуетесь, а потом радость проходит. Вы поднимаетесь по карьерной лестнице, но это может и не приносить вам радости, более того, это даже может создавать вам много поводов для беспокойства о том, как бы не потерять работу или свой статус.

Семья и дети могут как приносить радость, так и повергать вас в разочарование, не оправдывая ваши надежды. Вы можете бежать домой с радостью в ожидании увидеть ваших близких, а можете всячески оттягивать момент прихода домой, так как вам просто не хочется туда идти.

Так как же всё-таки радоваться жизни, что нужно сделать, чтобы прийти к такому состоянию, отчего оно зависит?

Как научиться радоваться жизни, несмотря ни на что?

Один имеет всё: дом, деньги, семья, машина, интересная работа, блестящее будущее, но…его почему-то ничто не радует. Да, он понимает, что вроде всё здорово, живи и радуйся жизни, наслаждайся плодами своего труда, тем, что имеешь, но это на уровне ума, а в душе пустота.

Другой же может жить на съёмной квартире, не иметь чёткого видения будущего, прыгать с работы на работу каждые три месяца и вообще вести беззаботный образ жизни, но ему интересно жить, он получает удовольствие от жизни и вообще он рад каждому дню.

Женщина осталась одна с двумя детьми, муж ушёл к молодой любовнице, она впадает в депрессию, денег не хватает, помимо работы нужно искать подработку, из-за стрессов срывается на детях и нет этому ни конца, ни края, ситуация всё хуже и хуже.

Другая же в такой же ситуации после её осмысления вдруг резко всё меняет. Осваивает новую профессию, идёт в спортзал и приводит своё тело в порядок, читает расширяющую сознание литературу, меняет своё окружение и, в конце концов, встречает человека, который её любит, ценит, и души не чает в ней и её детях. Согласен, второй пример встречается очень уж редко, но всё же так бывает.

Я к чему: ни дом, ни работа, ни деньги, ни наличие или отсутствие семьи, не являются тем фактором, который позволяет нам радоваться жизни.

Тогда что же это? Что позволяет нам радоваться жизни, не имея ничего или имея всё?

Это осознанность.

Как радоваться жизни каждый день – это быть осознанным. Как радоваться жизни без алкоголя и наркотиков – это быть осознанным. Как радоваться жизни, несмотря на трудности – это быть осознанным.

Что бы ни происходило – всё всегда зависит от осознанности. Дело не в том, что происходит или не происходит, дело всегда в том, как мы к этому относимся, осознанно воспринимаем или неосознанно реагируем, и в этом есть наша свобода выбора и свобода воли.

Если мы неосознанно реагируем на ситуацию, у нас очень мало шансов её изменить, потому что мы находимся внутри ситуации. Для того чтобы изменить ситуацию, нужно её осознать целиком, а для этого нужно абстрагироваться от субъективного реагирования, взглянуть на ситуацию с разных сторон.

Как научиться радоваться жизни – 3 мощных техники повышения осознанности

Предлагаю 3 мощных техники для повышения осознанности – то, с чего нужно начать и что даст вам быстрый результат.

  1. Ответственность и мышление жертвы. Всё, что происходит в вашей жизни, всё это зависит от вас и вы вправе и в силах это изменить. Отныне и навсегда предлагаю изменить фокус восприятия происходящего и уже произошедшего следующим образом.

Нужно осознать своё мышление жертвы и изменить его на понимание взрослого ответственного человека. Мышление жертвы – это всегда неосознанное реагирование определёнными паттернами мышления: «со мной произошло то-то», «сегодня случилось это», «что я могу поделать, ведь это от меня не зависит».

С жертвой всё всегда случается и происходит, а осознанный ответственный человек мыслит категориями «это произошло специально для меня», «какой урок я могу извлечь из этой ситуации?», «что полезного для меня есть в этой ситуации?»

Кстати, полезное есть в любой ситуации, как бы ум ни пытался утверждать обратное. Вам просто нужно захотеть увидеть это полезное.

Таким образом, из жертвы, с которой всё всегда происходит, вы превращаетесь в человека, который отвечает за всё происходящее в его жизни, понимая, что его мысли, слова и поступки привели к этой ситуации. Вы учитесь принимать ситуацию, как она есть, и перестаёте причитать и стенать от того, что она произошла, ведь вам нужно не плакаться о случившемся, а менять это, верно? Всё всегда зависит от вас, даже если вам сейчас так и не кажется.

  1. Лежание. Мы не можем осознать происходящее в полной мере, потому что наше сознание чаще всего подобно мутной воде. Если набрать в бутыль воду, насыпать песок, глину и мусор и взболтать – это будет самая лучшая аналогия привычного уровня сознания. Но когда вода постоит, муть осядет, и вода вновь станет чистой и прозрачной. Всё потому, что она некоторое время была неподвижной.

Стиль теперешней жизни состоит в постоянной беготне, нескончаемых делах, беспокойстве и стрессах, мы постоянно находимся в движении, так о какой же осознанности может идти речь?

Вам нужно выделять для себя время. Во что бы то ни стало. Ежедневно по одному часу в день.

Нужно создать тихую спокойную обстановку, свести посторонние шумы к минимуму, запереться в комнате, лечь на жёсткую кровать на спину, руки вдоль тела. Укрыться следует так, чтобы было не жарко и не холодно. Надеть маску для сна или просто положить маечку на глаза вне зависимости от времени суток. Если какие-то звуки всё же присутствуют, можно воспользоваться берушами.

Так нужно лежать час. Без движения. Ни потянуться, ни пошевелиться, ни почесаться нельзя. Для начала это может быть тяжеловато, поэтому можно стартовать с получаса. Заводите будильник так, чтобы он звенел еле слышно и не возле уха, чтобы он давал сигнал мягко и не резко.

Не нужно стараться убрать мысли, остановить внутренний диалог или практиковать какие-либо подобные техники. В то же время не нужно идти на поводу у мыслей, раскручивать какое-то кино и проигрывать какие-либо сценки. Если мысли приходят – отлично, если нет, то тоже отлично.

Нужно позволить себе быть. Просто лежать. Без идеи достижения чего бы то ни было, без ожидания получить какой-либо результат или выгоду. Просто лежать. Тогда вследствие неподвижности, и физической, и умственной, ваше сознание начнёт очищаться, мусор в виде обрывков воспоминаний, мыслей, мечущихся ассоциаций и ожиданий эго начнёт оседать, и вы будете расслабляться всё больше и больше.

Ваше осознание расширится и увеличится. Вам станет легко, всё станет ясным и понятным. Впрочем, всё увидите сами. И пусть вас не вводит в заблуждение кажущаяся простота этой практики, её эффективность и результативность сложно переоценить, просто нужно делать.

  1. Благодарность. Наше эго, притязания, ожидания, претензии, чувство собственной важности настолько высоки, что мы зазвездились. Человеку надо всё больше, он уже не довольствуется тем, что есть, если дать ему возможность и власть, то в своём привычном потребительском стиле он готов разрушить и мир, и даже себя ради реализации своих желаний и жажды выгоды.

Безусловно, я не призываю жить в нищете и аскезе, но для начала всё же важнее научиться ценить то, что есть. И даже если вы считаете, что у вас ничего такого нет, откройте свой ум для того, чтобы увидеть истинные ценности.

Если вы живы, всегда есть за что быть благодарным: за то, что живы, за то, что свободны, за то, что имеете крышу над головой, даже если она не ваша. За своих близких, за имеющиеся возможности, какие бы они ни были, за то, что нет войны. За возможность развиваться, ведь ещё пару-тройку десятков лет назад эта возможность была сильно ограничена.

Мы сильно требовательны и претензионны к себе и миру, все нам должны, мы себе тоже должны, но нужно научиться быть благодарным за то маленькое или большое ценное, что есть. Тогда вы приходите в состояние покоя, вы центрируетесь в себе, а не в прошлом, будущем или желаемом и ожидаемом.

Нужно написать 100 причин для благодарности. Найти, вспомнить, придумать, осознать, увидеть то, за что можно быть благодарным, даже если вы сейчас этого и не чувствуете. Так вы будете постепенно себя приучать. Меньше ста нельзя, больше можно.

Благодарности кому? Себе, миру, окружающим людям и обстоятельствам, прошлому и настоящему, всему сущему. Эти и другие интересные техники мы используем в тренинге Как изменить свою жизнь за 3 недели, именно там мы постепенно учимся радоваться жизни, присоединяйтесь, будет интересно!

С наилучшими пожеланиями,

Николай Митин

__________________________________________________________________

Радоваться жизни – это когда вечером хочется подольше не спать, а утром пораньше проснуться©


Оцените эту статью
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд (рейтинга ещё нет)
Загрузка...
Поделитесь ею в соцсетях:

Хочешь получать живые статьи на подобные темы? Подписывайся!

Николай
Николай
Если у Вас есть частные вопросы, нерешённые ситуации или состояния, Вы можете получить мою индивидуальную консультацию, где мы вместе найдём нужное решение. Или пройти полноценное индивидуальное обучение по тематике сайта.
Рекомендуем


Оставить комментарий

Оставить комментарий Вверх

Связаться с нами

Спасибо за интерес к нашему ресурсу, в ближайшее время мы Вам ответим!